阿斯汤加瑜伽是什么瑜伽的一种

摘要大家好，小号哥来为大家解答以上问题阿斯汤加瑜伽是什么，瑜伽的一种很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！一、阿斯汤加瑜伽是什么八

大家好，小号哥来为大家解答以上问题阿斯汤加瑜伽是什么，瑜伽的一种很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、阿斯汤加瑜伽是什么

八支瑜伽是一种瑜伽。很多人都知道瑜伽是温和的，但是还是会有其他的瑜伽流派，比如更高级的阿斯汤伽瑜伽，这是一种很常见的力量瑜伽类型。阿斯汤伽瑜伽以严谨和科学著称，有其固定的顺序，不能随意改变和创新。练习者必须掌握前面的姿势，才能得到老师的允许继续后面的姿势。

二、阿斯汤加瑜伽起源

阿斯汤伽瑜伽在上世纪初由被尊称为现代哈他瑜伽之父的克里希纳马卡继承。四十年后，它被介绍到西方，并成为世界上流行的瑜伽体系之一，这要归功于克里希纳摩查的忠实而勤奋的弟子，古鲁帕塔比乔伊斯，3354。Pattabhi Joyce是根据他的老师Krishnamacha的教导建立和完善的。起初，阿斯汤加瑜伽是为了满足学生的需求而创立的。当时的学员多为年轻运动员，所以体式内容相当具有挑战性，需要一定的体力才能完成。技术上有串联式体式、喉式呼吸法、前额收束法、会阴收束法、凝视点等。

三、阿斯汤加瑜伽好吗

很多人想通过瑜伽锻炼自己。八支瑜伽是一种很好的力量瑜伽，对身体会很有帮助。每次训练都会在很大程度上燃烧脂肪。八支瑜伽属于高级瑜伽，对体力和柔韧性要求很高。如果是初学者，建议从哈他瑜伽这样的初级动作开始练习。瑜伽可以帮助你提高身体的柔韧性，你仍然需要增加肌肉力量。

四、阿斯汤加瑜伽建议

第一个原则是呼吸的自由，不要屏住呼吸；

第二个原则是注意基本要素；地面上发生的地基部分怎么了？

三是专注身体的六个方向，前后；左-右；上下；你不需要关注身体的所有细节，只需要关注身体的主要部位，比如一只手向下压，另一只手向上伸.或者，一个脚跟向后扎根，另一个膝盖向前……一旦你在这三组维度中安排好体式，你的身体就会被拉伸。

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